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正文

“大健康”背景下体育运动与大学生健康关系研究

摘要: 随着我国教育改革的发展,“大健康”观念日益受到人们重视。在“大健康”背景下,高校体育教学发生了巨大变革,不仅要传授给学生体育技能,更要引导学生树立终身体育锻炼理念,为学生终身健康奠定基础。本文结合笔者经验,分析了体育运动与大学生健康之间的关系,提出了一些有助于增强学生身体素质的策略。
关键词:“大健康”背景; 体育运动; 大学生身体健康; 终身锻炼
       在“大健康”背景下,高校大学生的身心健康情况,日益得到社会各界的高度重视。在高校体育运动中,仅仅依靠体育课堂时间是不能满足学生体育运动需求的,需要借助其他体育运动形式作为有益补充。高校体育教师应当主动转变教学观念,立足“大健康”要求,培养学生体育运动习惯,促使学生身心健康发展。
一、  大学生身心健康现状
1、不健康的作息方式
      沉迷于网络、不规律的生活作息及淡薄的健康与体育锻炼观念,甚至完全自由化的生活取向是现代大学生生活方式的主要特征[1] 。熬夜是大学生最常见的不健康作息方式之一,严重影响着学生的身心健康。 科学研究表明,充足的睡眠是保证身心健康的重要手段,睡眠可以实现   放松身心、获得体力、调节器官功能的重要作用。然而,高校大学生普遍   存在熬夜现象,他们熬夜的主要目的就是玩网络游戏、看电视剧、聊天或   者看小说,很少有学生是为了学习而熬夜。这种不健康的生活作息方  式,不但影响了宿舍其他成员的睡眠时间,还导致学生第二天没有精力学习,学习效果不佳,形成了恶性循环。
2、不规律的饮食习惯
      合理的饮食习惯,是增强大学生身体素质的重要方式。但是,很多高校大学生的饮食习惯并不健康,他们不知道营养搭配,往往根据自身爱好选择食物,且喜欢吃一些辛辣、刺激的食物,很多女生还有吃零食的  习惯或者不吃饭减肥的习惯,很多男生有饮酒抽烟的习惯,这严重影响了学生身体素质。这些不规律的饮食习惯,使得高校大学生的身体素质呈现亚健康状态。目前,高校大学生失眠、胃痛、腰椎疼痛、情绪烦躁等 情况已屡见不鲜,如果任其发展下去,将会对学生身体健康造成严重 影响。
3 、不持久的锻炼习惯相较于高中学习而言,大学课业比较轻松,大学生拥有较多自由时间,但是大部分大学生都   没有充分利用自由时间,培养良好的体育锻炼习惯。就政策角度看,要求高校大学生体育锻炼时间是每天一小时,经  过调查发现,基本上大部分学生都没有完成这项要求。大学生没有养成  体育锻炼习惯的原因,是多方面的。学生在高中时期忙于学习,很少有体育锻炼的习惯;  一些学校缺乏体育锻炼设施,导致大学生锻炼意识淡薄; 一些学生缺乏吃苦受累精神,对体育锻炼望而却步,最终影响了体育锻炼成效。
二、“大健康”背景下体育运动对大学生身心健康的影响
1、借助体育运动,增强身体素质
      良好的身体素质,是保证学生学习效果的基础,只有具备了良好的身体素质,才能对所学知识进行深入研究,才能将所学知识应用于实践   活动。目前,高校大学生亚健康情况,已经严重影响了学生身体素质,因此,需要引导学生纠正行为习惯,培养体育运动能力。体育运动可以促进学生身心健康,也可以塑造快乐人格,让他们身心愉悦,精力充沛。借助体育运动,可以实现增强学生身体素质的目标。在高校体育运动中,除了课堂教学时间外,学校还需要开辟第二课堂。高校可以参照高中学  校体育运动管理方式,每天固定一个时间段,比如早晨七点钟或者下午 五点钟,让全体学生至少进行 20 分钟左右的体育运动,从而保运动时间,久而久之,就会对学生身体素质产生积极影响。
2、丰富运动形式,激发运动兴趣
      大学生对体育锻炼的兴趣和重要性的认识是养成锻炼习惯的基础[2] 。如果学生对体育运动感兴趣,那么他们就会有参与体育运动的动力,也会养成良好的体育运动习惯。这需要高校为学生提供丰富的体育运动形式,满足学生多样化的体育运动需求,如此才能激发学生运动兴趣。比如,高校可以组织学生参与慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动,通过有氧运动帮助学生锻炼身体素质,加快新陈代谢,提高活动效率; 可以组织学生参与太极拳、拳术、剑术等传统武术,实现增强学生身体素质,  培养学生文化品质的目标; 可以组织学生参与艺术体操、跆拳道等新兴体育运动形式,借助新兴的体育运动激发学生学习兴趣,调动学生学习热情。高校需要结合学校实际情况,不断丰富体育运动形式,借助丰富多彩的体育运动形式,吸引更多学生参与体育运动,从而不断增强学生身体素质。
3、 培养运动习惯,养成良好作息
      培养学生体育运动习惯,帮助学生养成良好作息,对于增强学生身体素质来说具有重要的促进作用。对终身体育观念的培养是高校体育课程的重要目标,可以帮助大学生提高体育健康意识,养成自觉参与体   育运动习惯,增强身体的体质,培养良好的运动能力,树立终身体育观念[3] 。这需要学校帮助学生养成良好的体育运动习惯。一天之计在于晨,学生生活的起始阶段就是早晨,如果一觉睡到中午,那么就浪费了很多时间,也导致学生昏昏沉沉没有朝气。除了上文提到的早晨强制锻炼以外,学校还可以制定体育运动规范。通过制度规范、宣传引导、早操锻炼相结合的方式,要求学生每天早早起床,进行体育锻炼,迎接新的一天。如此一来,学生每天都需要早起锻炼,为了保证自己早上能够按时起床,他们不得不晚上按时就寝,如此就保证了睡眠时间,培养了良好生活作息。同时,早晨锻炼,也促成了更多学生吃早饭的习惯,从而有助于培养学生规律的饮食习惯。这种早晨锻炼,一旦养成习惯,就能形成良性循环,不但帮助学生养成了健康的生活习惯,还增强了学生身体素质。 因此,高校需要注重造成锻炼习惯的培养,让学生养成体育运动习惯,使学生树立终身体育运动意识。
4、培养意志品质,增强心理素质
      失去健康,谈论理想,一切都是空话,大学生的身体健康情况,不但 影响着学生的生活态度,更影响着学生的未来发展成就。在大学生体育运动过程中,笔者发现很多大学生缺乏自我管理能力,战胜惰性的意志较差,这对于培养学生体育锻炼习惯来说具有消极作用。
       在高校体育教学中,体育教师的示范引导,是培养学生意志品质的重要途径,如果教师践行了为人师表的作用,那么就可以促使学生不断向教师靠拢,培养意志品质,增强锻炼精神,从而更好增强学生健康水平。高校体育教学,一般是室外活动, 受自然环境的影响比较大。在实际教学中,无论风霜雨雪、春夏秋冬,教师都必须成为学生心中的榜样,带领学生完成各种教学任务,特别是身体锻炼任务。比如,在夏日酷暑,体育教师和学生一道活跃在操场上,迎接酷暑考验; 在冬日酷寒,体育教师和学生一起顶着寒风进行体育锻炼, 与学生共同呼吸、活动、奔跑。恶劣的自然环境,为培养学生意志品质创造了优越条件,在艰苦的自然环境中,学生本身也进行着与大自然的抗争,也模仿着教师的行为举止,更反省着自身行为,从而促使他们发生根本改变。教师的示范引导作用,可以促使学生潜移默化受到感染,让学生在体育训练中不断增强吃苦耐劳的意志品质,从而更好实现高校体育教学的根本价值。
       同时,还需要教师结合学生实际情况,为学生制定个性化的锻炼目标,并组建多样化的体育锻炼活动,通过同伴引导,促使学生不断增强体 育锻炼热情。此外,还需要学校组织多样的体育健康讲座,通过讲座的参考形式,向学生推广健康知识,包括学生感兴趣的减肥塑形知识、心理健康知识、科学营养搭配知识等内容,让学生认识到体育运动对于身心健康的影响,从而促使学生改变生活态度,转变思想行为,主动参与体育锻炼  提升生活质量,让学生身心健康发展。在高校体育教学中,需要注重培养学生意志品质,增强学生心理素质,让学生认同体育锻炼并乐于参与体育锻炼,为学生终身发展奠定良好基础。
三、大学生篮球基本功练习调查与分析
步骤 方法 合格 良好 优秀
第一步 腰绕环 60 圈以上 70 圈以上 80 圈以上
  颈绕环 70 圈以上 80 圈以上 90 圈以上
  膝绕环 60 圈以上 72 圈以上 84 圈以上
第二步 绕颈、腰、腿的节奏性旋转 60 圈以上 70 圈以上 80 圈以上
第三步 内外“8”字绕环 80 圈以上 90 圈以上 100 圈以上
  前后胯下接球 90 次以上 100 次以上 110 次以上
第四步 内外“8 字”运球 50 次以上 60 次以上 70 次以上
第五步 单手胯下运球 70 次以上 80 次以上 90 次以上
表 1熟悉球性的阶段式的练习方法( 目标 60s)
      通过与大学学校的教师的访谈得知,大学生的每天训练时间较短,还有篮球比赛比较频繁,教师讲解战术时间过长等,导致学生篮球基本功的练习时间过短。
(一)、建议
(1)、注重篮球知识信息化培养
      教师在日常教学训练时多与学生交流,灌输篮球基本功理论知识,让大学生意识到篮球基本功的重要性,明确篮球基本功练习的方式,为自主练习提供标准的动作方法与明确发展方向。传统教学模式是“以教定学”,教师占主导。而以信息技术为软件支撑平台的现代教育模式则强调以学生为中心,与传统教学理念的不同之处在于新的教学模式注重“以学定教”,注重教学设计的灵活性和学习活动的便捷性,调动学生学习的主动性[4] 。
(2)、重视篮球基本功的练习
      大学生在篮球练习过程中,不能一味只注重投篮得分。在篮球训练前,要对基本功进行针对性练习。从熟悉球性的五步开始,从简到繁杂,在运球、传球和步伐练习中注重手、脚和腰的协调配合,基本功达到一定要求后再进行下一步练习。
(3)合理安排篮球训练时间
         篮球训练时,以各种脚步移动( 滑步、交叉步、急停、转身) 作为热身准备,训练中期重视篮球基本功的训练,训练结束时以球性练习作为结尾。 篮球技战术的讲解应该适度,当学生掌握扎实的基本功后,领悟技战术的意义及掌握技战术的速度会非常快。
四、结束语
       总而言之,在“大健康”背景下,高校体育运动在培养学生身心健康方面,发挥了重要作用,收到了良好效果,起到了深远影响。高校需要重视体育运动,主动分析影响学生身心健康的成因,并结合实际情况,利用丰富多彩的体育运动形式,科学合理的体育运动规范,各种各样的体育社团活动,引导学生不断增强意志品质,培养良好生活习惯,树立终身体育运动意识,使大学生身心健康发展,为社会培养更多优秀人才。
参考文献:
[1] 邱    娟. 论阳光体育背景下大学生健康管理服务体系的构建[J]. 当代体育科技,2013,3( 36) : 102 - 102.
[2] 岳得志. 阳光体育运动背景下大学生健康行为的培养[J]. 品牌( 下半月) ,2013( 04) .
[3] 郭春锋. 高校体育课在大学生健康意识培养中的重要性[J]. 当代体育科技,2018( 04) .
[4] 孙民治,篮球运动总论[J]. 人民体育出版社,1999.
[5] 闻    扬. 篮球基本功与技巧[J]. 西南交通大学出版社,2005.
[6] 许元元. 儿童篮球运动启蒙教育理念研究[D]. 武汉体育学院,2015.
[7] 桂占吉等. 教育信息化背景下 E - Learning 教学研究与实践[M]. 海口: 三环出版社,2008

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