一、发表论文身体活动对在久坐危害的影响

       身体活动与健康密不可分，久坐时间较长并且身体活动偏低的人群更容易患上各类慢性疾病。研究认为，中高强度身体活动能减小久坐带来的危害，但是低强度运动的效果相当有限，心血管疾病以及代谢问题可能和运动量不足关系密切。在久坐时间相近情况下，低负荷身体活动者发生心血管疾病的概率较大，而中、高负荷身体活动组心血管疾病发生率较小。发表论文研究发现，活动强度越大越能抵消人们患代谢综合征的风险，同时中高强度的锻炼能增加肌肉力量，加强心血管功能，而低强度的运动没有这种功效。久坐与低密度脂蛋白的升高呈正相关，而久坐人群进行中高强度的体育锻炼也能降低其低密度脂蛋白水平。减少久坐并且增加身体活动能明显改善糖尿病、超重以及心血管疾病的发生。高强度运动可显著减弱久坐带来的癌症以及心血管疾病的危害，还能减弱久坐带来的高尿酸等症状。另外，高强度的锻炼和良好的睡眠能降低因为久坐带来的抑郁症等精神疾病的风险，充足的身体活动可显著降低久坐青少年的自杀风险。

二、发表论文高强度间歇运动锻炼对久坐的干预

       发表论文一项研究对45名中年男性分别采用高强度短间歇（Highintensityintervaltraining，HIIT）和中等间歇中等强度的训练，对照组为不运动久坐人群，分别观测其最大摄氧量、炎症反应蛋白指标以及肿瘤坏死因子，两组的最大摄氧量提升都很明显，但是只有HIIT组腰围下降明显，而其他两项指标实验组和对照组相比变化不大。一项针对年轻久坐女性的6周实验表明，HIIT训练能明显改善其心血管功能。同时，有研究表明，高负荷量的训练相比于低负荷量的训练对骨密度的提升更大。在一项对久坐女性的干预研究中发现，运动对年轻女性的肌肉力量、体脂率和生活质量都有很大的帮助。研究发现，高强度的运动比中低强度的运动锻炼，可更为有效地改善衰老潜在指标白细胞端粒长度.

三、发表论文结语

       久坐对人体生理和心理健康均可产生不良影响。久坐行为虽然不是导致下背部疼痛、心血管疾病、代谢综合征等慢性疾病的决定性因素，但久坐行为作为诱因可显著增加以上相关慢性疾病的患病风险。发表论文此外，久坐行为与抑郁症密切相关，长期久坐以及身体活动不足会对情绪产生不利影响，从而导致一系列心理问题，心理疾病严重者甚至会发展为抑郁症。久坐对于中老年人的情绪及健康会具有较大影响。中高强度的锻炼能有效减少久坐带来的危害，而高强度间歇性运动锻炼可能是更为有效的干预措施。