一、进行力量训练

       初中生进行耐力训练主要是对自身肌肉进行锻练，在锻炼的过程中，教师会让学生有计划地对手臂肌肉、腿部肌肉、肩部肌肉以及腰部肌肉进行锻炼。锻练学生肌肉力量的原因在于，一是为了让学生在日常的训练中能发挥出更好的发表论文水平；二是让学生在肌肉的保护下，保证学生在训练中不受损伤。教师在安排学生锻练不同部位的肌肉时需要设计不同的训练计划。比如，教师在让学生训练手臂和肩部肌肉力量时，教师就要为学生设计引体向上、俯卧撑、哑铃等运动计划，当教师让学生训练腰部肌肉力量时，教师就可以让学生采取仰卧起坐等训练方式；最后，教师让学生练习腿部肌肉力量时，教师就可以让学生根据蹲起、蛙跳等练习方式去训练，这样教师才能有效增强学生力量素质。教师在引导学生训练的过程中，还应注重学生训练强度和训练时长，只有在合理的情况下进行训练，才能确保学生不会受到运动损伤，进而有效提升学生身体素质。

二、进行速度训练

       教师引导学生进行速度练习，可以有效增强学生日常反应力和对身体的协调掌握能力。教师花费大量时间安排学生进行速度练习，也有助于学生在平时的学习生活中反应更加灵活，学生身体反应灵活在一定情况上也能影响到思维，这也会让学生在日常学习中思维反应更加便捷，从而提升发表论文学习能力。教师引导学生进行速度训练时，往往需要让学生在短时间内进行大强度练习，要让学生将注意力都集中在训练当中，加强学生速度训练能力。教师在为学生安排速度训练时，可以为学生安排多样化训练内容，如，加速跑、单脚跳等，教师还可以让学生在同样的距离内，不断提高学生的跑步速度，以此加强学生的速度能力。

三、进行耐力训练

       耐力训练能帮助学生提高自身的呼吸系统和心血管系统的机能，有效促进学生体内新陈代谢。耐力训练除了对学生的身体素质有良好的提升外，对学生的心理意志能力培养也有很好的作用。教师对学生的耐力训练进行引导时，应选择让学生进行有氧运动，在选择训练项目上，教师可以让学生进行中长跑，这样既能锻练学生体育考试项目，也能有效增强学生自身能力。教师还可以让学生在课余时间选择攀岩或游泳等项目，在进行这些训练项目时，应以自身安全为主，然后再提升耐力素质。

四、进行柔韧训练

       柔韧训练会关系到学生的肢体柔韧度，这在运动中将会保证学生韧带不受损伤，增加学生训练中的安全情况。教师在培养学生柔韧训练时，要由浅至深的进行训练安排，这样才能保证学生在不受损伤的情况下进行练习，进而提高学生的身体柔韧度。学生练习时可以采用踢腿练习和各种压腿拉伸练习，长期坚持下来将能有效提升学生身体柔韧度。

五、进行敏捷训练

       敏捷训练能让学生增强对运动突发事件的处理，学会能够在“一瞬间”做出最合理的解决，学生参与敏捷训练将会提升学生的观察能力和应急能力，增强学生对身体的把控能力，加强学生身体协调性发展。教师在引导学生进行训练时，可以让学生采用蛇形跑或躲闪跑来增加学生的反应能力和观察能力，教师还可以设置相应的游戏竞赛来加强学生对相对信号的反应程度，进而提高学生思维的反应程度。